Ett effektivt och skönt sätt att komma igång på morgonen!

I mjukstart tränar vi rörlighet och smidighet, trötta muskler vaknar till liv och sinnet får ny energi. Andra viktiga ingredienser är andning och avspänning, vilket gör det till ett effektivt redskap för stresshantering.

Vi avslutar klassen med avslappning som ger både kropp och sinne ny energi för att ta sig an dagens arbete/utmaningar.

För dig som känner att det är tid att gå vidare med yogan, och kan grundprinciperna.

För dig som känner att det är tid att gå vidare med yogan och som kan grundprinciperna samt biomekaniken. På denna nivå lägger vi stor vikt på teknik, koncentration och inre fokus. Vi fördjupar oss i lite mera avancerade asanas (positioner) och testar på handstående, huvudstående, brygga och skulderstående.

Kan utföras av alla och är ett utmärkt komplement till det dynamiska.

Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens yindelar som bindvävnad, leder och ligament. De flesta skador repareras genom att ny bindväv bildas. När för mycket sådan ny bindväv produceras blir den tät, stram och oelastisk och kan försämra blodcirkulationen.

Smärta, stress och muskelspänningar under lång tid medför också påfrestningar i kroppen och gör att ny stram bindväv bildas. Det gör det svårare för kroppens celler att ta upp näringsämnen och föra bort slaggprodukter. Kostymen är så att säga för trång.

I Yinyogan håller man varje position mellan tre och fem minuter med musklerna avslappande och med medveten andning.

Barnyoga ser till att hela barnet mår bra, både i kropp, sinne och själ. Yogan bjuder in till rörelseglädje, lekfullhet och andning med pedagogiska inslag. Vi använder vår fantasi, sagor, sånger och skapar lugn och glädje. Klassen avslutas med avslappning. Yogan kan göra barnet mer medveten om sina känslor, få bättre självkänsla och lättare att koncentrera sig. Andra effekter är ökad fysisk smidighet, koordination, balans och mer energi. Yogan är prestationslös, alla är lika bra men på olika saker!

Lärare: Sandra Schoenhoff
Anmälan: Ring eller skicka sms till: 

073-9696440 eller maila till: lillalotuslandskrona@hotmail.com.

Ett skräddarsytt pass bara för dig.

Vill du utveckla din yoga, har speciella behov eller bara vill ha en stund för dig själv med instruktör - då passar PT-yoga perfekt.

Lektionstid enligt överenskommelse.

​

Pris:

1 tillfälle 750:-

3 tillfällen 1.800:-

5 tillfällen 2.750:-

Regelbundet erbjuder vi workshops med olika teman. Vi bjuder också in gästlärare som ofta återkommer med nya, spännande teman och variationer på yoga.

Läs mer här!

Gentle Yoga - en mjukare form av hathayoga. 

På vår Gentle yoga som vi även kan kalla yoga  nivå 0,5, det vill säga en yoga  för dig  som är i behov av lugnare yoga men fortfarande dynamisk. Det kan vara så att du har begränsningar pga; skador, ålder , värk mm . Har utmattning och stress symtom eller är kanske gravid. 

Fokus ligger mer på andning, mindfulness, långsammare utförande och större anpassning efter gruppens behov.

Ett långsamt flöde av rörelser som för dig in till stillhet och sinnesro. Denna klass är en mjukare och långsammare variant av vår dynamiska hatha yoga. Flytande och organiska rörelser synkroniseras med andetagets längd och djup, som gör dig medveten om ditt andetags egna kvaliteter.

Denna klass passar alla nivåer.

En klass där vi erbjuder dig det bästa av två världar.

Du kommer att få en boost yang i form av ett dynamiskt flöde som bygger upp värmen hos dig. Därefter kommer du att guidas in i  lugnande avslappnade positioner där du verkligen får landa in i kropp och sinne.

Barnet yoga tillsammans med mamma, pappa, mormor, farfar eller annan vuxen. 

På ett lekfullt och roligt sätt använder vi vår fantasi och skapar lugn och glädje med lustfyllda rörelser och andning. Vi lär känna vår kropp och knopp och får en ökad fysisk smidighet. Klassen avslutas med avslappning. Inga förkunskaper krävs. Perfekt att få kvalitetstid tillsammans samtidigt som ni tränar och en stund med skoj och mys utlovas! 

Yogan är prestationslös – alla är lika bra men på olika saker

Lärare: Sandra Schoenhoff
Anmälan: Ring eller skicka sms till: 

073-9696440 eller maila till: lillalotuslandskrona@hotmail.com.

Vi skräddarsyr ett upplägg som passar just ert företag.

Alternativt som ett återkommande inslag eller som en prova-på-klass eller friskvårdsdag.

​

Pris: 3000:-

upp till 25 deltagare.

För dig som är ny eller inte har yogat så länge eller haft ett längre uppehåll.

Du lär du dig grunderna i dynamisk yoga och får en inblick i yogans historia och filosofi.

Vi går igenom olika flöden av rörelser, vinyasas, och kroppspositioner, asanas. Passen avslutas alltid med nervarvning och avslappning.

Steady flow ger dig både styrka, balans och flexibiltet och lugn. Klassen avslutas oftast med en guidad djupavslappning så att du kan få maximal återhämtning.

Denna klass passar såväl den vane yogin som nybörjaren.

Ett bra sätt att förbereda sig inför sin graviditet, förlossning och föräldraskap!

Yoga är ett bra sätt att förbereda sig fysiskt, mentalt och känslomässigt inför graviditet, förlossning och föräldraskap. Genom fysiska rörelser så stärks bland annat ben, rygg och bäckenbottenmuskulatur och genom yogans andningsteknik lär du dig att släppa på eventuella spänningar både fysiska och mentala. Yoga skapar lugn och harmoni i kroppen som både du och ditt barn så väl behöver.

Oavsett om du är van att träna eller er helt otränat kommer du att ha mycket nytta och glädje av yoga under din graviditet.

I tonårsyogan har vi fokus på stressreducering och återhämtning genom andning, asana (rörelser) och avslappning. Yogan kan hjälpa dig att balansera känslor, bli lugnare, gladare och fokuserad. Vi jobbar med styrka, balans, smidighet. Vi avslutar varje pass med en djupavslappning. Att bara få vara utan kvar på prestation... Yoga när den behövs som mest. 

Lärare: Sandra Schoenhoff
Anmälan: Ring eller skicka sms till: 

073-9696440 eller maila till: lillalotuslandskrona@hotmail.com

Yoga för kompisgäng, möhippa/svensexa.

Vi arrangerar en klass utifrån ert önskemål. Lektionstid enligt överenskommelse.

​

Pris: 150:-

per person dock lägst 1.500:-